Что будет если бросить курить последствия для организма по дням

Что будет если бросить курить последствия для организма по дням

Изменения в организме при отказе от курения

Курение прочно входит в жизнь человека, и со временем отказаться от вредной привычки становится все сложнее, так как зависимость формируется не только на психологическом, но и на физическом уровне.

Прежде чем бросить курить, желательно узнать какими могут быть последствия для организма и быть готовым к тому, что помимо множества плюсов первое время возможно появление и неприятных симптомов.

Положительные стороны отказа от курения

Отказ от никотина оказывает всестороннее положительное влияние на организм человека:

  • ткани и органы очищаются от токсинов;
  • улучшается состояние сосудов;
  • нормализуется процесс кровообращения;
  • кровь полноценно насыщается кислородом, а значит организму больше не грозит гипоксия;
  • объем легких возвращается к норме;
  • значительно снижается риск развития множества опасных заболеваний.

Отказ от курения

Отказ от курения несомненно сказывается и на внешности. Улучшается цвет лица, кожа становится более упругой, а волосы более блестящими. Пропадает неприятный запах изо рта, исчезают синяки под глазами.

Отрицательные моменты

Существуют и негативные последствия, возникающие после отказа от курения:

  • эмоциональная нестабильность;
  • нарушения сна;
  • головокружения;
  • головная боль, мигрени;
  • появление лишнего веса;
  • сильный кашель с обильно отходящей мокротой;
  • расстройства ЖКТ.

Без привычного табачного дыма бывший курильщик чувствует себя не в своей тарелке. Учитывая, что к нервозности и раздражительности добавляется плохое самочувствие, состояние человека становится незавидным.

Однако, надо помнить, что неприятные симптомы носят временный характер и продлятся всего 2-3 недели. Причем с каждым днем будет все легче.

Изменения в организме в течение года после отказа от курения

Восстановление организма после отказа от курения – процесс очень индивидуальный, который у каждого человека протекает по-своему. Но все же есть определенные стадии, через которые проходит каждый.

Первая неделя отказа от курения по дням

Первые дни после отказа от курения характеризуются наиболее яркой реакцией организма на никотиновое голодание.

  1. В первый день человеку становится легче дышать, он испытывает твердую решимость бросить курить. У многих появляется слабость, проблемы с засыпанием.
  2. На второй день появляется одышка, кашель. Снижается аппетит, может несильно болеть живот. Сон поверхностный, появляется легкая раздражительность.
  3. Третий день отказа приносит головокружение и нервозность. Человеку сложно сконцентрироваться, все мысли только о сигаретах. Одновременно повышается тонус сосудов, налаживается кровоснабжение, слизистая бронхов начинает регенерироваться.
  4. На четвертый день кашель становится более влажным, а мокрота более вязкой. Давление скачет, в ушах шумит, могут отекать пальцы и лицо. Повышается аппетит, тянет на сладкое.
  5. На пятый день отказа при кашле выделяется темная мокрота. Восстанавливаются функции вкусовых рецепторов. Самочувствие ухудшается так же, как и эмоциональное состояние. В этот период велик риск срыва.
  6. Шестой день приносит эмоциональную нестабильность, плаксивость сменяется агрессивностью. Отмечается сильная жажда, учащенное мочеиспускание, тошнота.
  7. На седьмой день организм уже нормально работает без никотина, физическая тяга исчезает. Человек чувствует опустошенность, но желание жить без сигарет снова усиливается.

Тяга к никотину

Месяц без курения

Через месяц после отказа от сигарет кашель становится значительно слабее. Иногда еще беспокоит головная боль, головокружение, боли в животе. Ярче ощущаются запахи и вкусы. Укрепляется иммунитет. Улучшается цвет лица. Через месяц психологическая зависимость от сигарет все еще присутствует, так же как подавленность и эмоциональные срывы.

2-3 месяца

Через 2 месяца после отказа от курения восстанавливается эластичность кожи, полностью восстанавливается иммунитет. Через 3 месяца исчезают хрипы в легких, проходит кашель, нормализуется состояние сосудов, сердечный ритм приходит в норму. В этот период приходит в норму аппетит, возросший после отказа от табака, стабилизируется работа пищеварительной системы.

6 месяцев

На шестой месяц нормализуется сон, повышается работоспособность, стабилизируется вес. За этот период легкие очищаются и их объем заметно увеличивается. Активно идет процесс регенерации печени. Бывший курильщик бодр, активен, мысли о сигаретах появляются лишь изредка.

10 месяцев

Через 10 месяцев самочувствие отличное, человек дышит полной грудью, хорошо выглядит. Голосовые связки восстанавливаются, исчезает хрипота. Примерно в эти сроки наступает довольно опасный период, когда человек уже забывает о негативных проявлениях курения, а привычка еще не изжита полностью. Надо проявить осторожность, чтобы не сорваться.

Год без никотина

За первые 12 месяцев без курения организм восстанавливается настолько, что риск инсульта снижается на 35%, инфаркта – на 50%, а рака легких – на 90%. Печень, органы ЖКТ функционируют в полную силу. Проходит и психологическая зависимость. После года без сигарет вероятность срыва стремится к нулю.

Чем характеризуется синдром отмены курения?

Вскоре после отказа от сигарет проявляется синдром отмены. Так организм реагирует на отсутствие ставшего привычным регулярного поступления определенных веществ (в частности никотина). Наиболее частые симптомы, которые испытывает человек после отказа от курения:

  • головокружение и головная боль;
  • тремор конечностей;
  • усиленное потоотделение;
  • затрудненное дыхание, одышка, кашель;
  • диарея или запор;
  • резкие смены настроения;
  • нервозность, тревожность;
  • высокое давление;
  • боли в области сердца;
  • слабость, быстрая утомляемость.

На фоне очищения организма от вредных веществ могут обостриться аллергические реакции.

Трудности процесса

Наиболее частые побочные эффекты отказа от курения:

  • депрессия;
  • обострение некоторых заболеваний (в частности неспецифического язвенного колита);
  • развитие воспалительных заболеваний ротовой полости, стоматита;
  • нарушение сердечного ритма.

Также у бывших курильщиков временно ослабевает иммунитет, а потому они гораздо чаще страдают от простудных заболеваний.

Как помочь организму?

Сделать процесс отказа от курения более легким и комфортным помогут следующие меры:

  • пребывание на свежем воздухе – прогулки, занятия спортом, даже регулярное проветривание комнаты помогут легким быстрее очиститься и начать нормально функционировать;
  • питание – продукты с высоким содержанием витаминов А, С, Е помогут организму быстрее восстановиться и очиститься от никотина и вредных смол, отвар льна, риса или овсянки поспособствуют очищению и нормализации работы органов ЖКТ и печени;
  • физические нагрузки – помогут успешной перестройке организма, упражнения укрепят сердечную мышцу, ускорят обмен веществ, увеличат объем легких, а благодаря выбросу эндорфинов, улучшат общее состояние.

Преодолеть психологическую зависимость поможет обращение к специалисту. Психотерапевт не только окажет поддержку, но и поможет сформировать чуткую мотивацию для отказа от вредной привычки.

Чего лучше не делать при отказе от табака?

Бросая курить, надо соблюдать некоторые ограничения, чтобы минимизировать риск срыва:

  • не желательно проводить время в обществе курящих людей, а также по привычке ходить в курилку «за компанию»;
  • нельзя давать себе поблажки, постоянно перенося дату окончательного отказа от сигарет;
  • не стоит переходить на более легкие сигареты, вейп и прочие заменители.

Особенности изменений в организме у мужчин и женщин

Процесс восстановления организма после отказа от курения у мужчин и женщин практически не отличается. Процессы, происходящие в сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной системах по мере выведения вредных веществ, идентичны.

Организм после отказа

Помимо этого, в мужском организме происходят следующие изменения:

  • улучшается качество семенной жидкости;
  • нормализуется потенция;
  • снижается риск развития рака предстательной железы и простатита.
  • нормализуется гормональный фон и, как следствие, менструальный цикл;
  • увеличивается шанс зачать, выносить и родить здорового ребенка;
  • снижается риск развития рака матки и груди.

То, как быстро начнут проявляться улучшения после отказа от курения, зависит не столько от пола, сколько от индивидуальных особенностей организма. Но практика показывает, что женщины тяжелее переносят синдром отмены.

За и против резкого отказа от курения

Резкий отказ от курения позволяет быстрее избавиться от последствий вредной привычки, но является более сильным стрессом для организма. Прежде чем решиться на этот шаг, надо оценить все за и против.

  • сразу прекращается поступление вредных веществ;
  • очищение и восстановление организма происходит быстрее;
  • больше нет необходимости тратить деньги на сигареты;
  • человек может гордиться тем, что решился на подобный шаг и сделал его;
  • освобождается время, которое раньше тратилось на курение.
  • состояние человека в первые дни может заметно ухудшиться, ярко проявляются симптомы абстиненции;
  • стресс проявляется повышенной раздражительностью, агрессивностью, возможны резкие перепады настроения, снижается работоспособность;
  • наблюдаются нарушения сна – бессонница ночью и, как следствие, вялость и сонливость в дневное время;
  • выше вероятность срыва.

Резкий отказ от курения легче перенесут те, кто курит недолго. Чем больше стаж курильщика, тем сложнее будет бросить курить.

Преимущества и недостатки постепенного отказа от курения

Многие предпочитают более мягкий метод, и убирают сигареты из своей жизни постепенно. Изменения, происходящие в организме после отказа от курения, в этом случае проявляются менее ярко, а человек испытывает меньший стресс. У этого способа есть как плюсы, так и минусы.

  • организм перестраивается постепенно, случаи абстинентного синдрома встречаются редко;
  • реакция психики более слабая, человек практически не испытывает апатию, раздражительность, агрессию;
  • перепады давления происходят очень редко или отсутствуют совсем;
  • если контролировать свой рацион, то вероятность набора веса минимальна.
  • организм медленнее очищается от вредных веществ;
  • дольше наблюдаются побочные эффекты от отказа, такие как одышка, кашель;
  • замедляется восстановление иммунитета;
  • какое-то время еще приходится тратить деньги на сигареты.

Набор веса после отказа от курения

Одним из последствия отказа от курения считается увеличение массы тела, и это действительно происходит со многими курильщиками после того, как они бросили вредную привычку. Существует несколько объяснений этого явления:

  • пытаясь справиться со стрессом, человек начинает больше есть;
  • после отказа от никотина, подавляющего чувство голода, просыпается аппетит;
  • исключение никотина и других веществ из метаболизма, временно нарушает обменные процессы;
  • после отказа от курения постепенно возвращается чувствительность вкусовых рецепторов, ощутив истинный вкус еды, люди едят с большим удовольствием;
  • некоторые заменяют ставший привычным ритуал курения ритуалом приема пищи.

Но все же основной фактор – психологический. Человеку, бросившему курить, необходимо другое занятие, приносящее удовольствие. Иногда таким занятием становится поглощение вкусной еды. Но если контролировать процесс, соблюдать режим питания, то риск набрать лишние килограммы будет минимальным.

Заключение

Чтобы преодолеть пагубное пристрастие к табачной продукции, понадобится время и сила воли. Поначалу курильщику придется нелегко. Появляются признаки синдрома отмены, может ухудшиться самочувствие, да и психика сопротивляется отказу от привычного ритуала. Но по мере очищения организма, неприятные симптомы исчезают, а перед человеком открываются все новые плюсы жизни без курения.

Изменения в организме после отказа от курения

Бросить курить хотят многие. Но люди, даже далёкие от курения, знают, как это трудно сделать. Многие курильщики, начиная программу отказа от курения, возвращались к своей привычке, не выдержав того, что происходит с ними. Это неспроста: изменения в организме после отказа от курения проходят колоссальные, начиная от молекулярной перестройкой, заканчивая общим самочувствием и настроением, функционированием органов и систем.

Изменения в организме после отказа от курения. Отказавшись от курения, многие ждут улучшения в общем состоянии организма буквально с первых же часов. Но это ошибка: организм, за многие годы привыкший получать допинг в виде табака, будет бороться за возвращение привычки. И если в планах человека всё же побороть это, то надо приготовиться к противостоянию со своим организмом.
К счастью, это противостояние в случае твёрдой решимости отказаться от курения может оказаться совсем не долгим, и вскоре о вредной привычке можно будет забыть навсегда.
Как показали исследования, у многих, бросающих курить, впервые дни после отказа от сигареты появляются язвочки на губах и слизистой оболочке полости рта. У курильщика может развиться стоматит, образоваться «заеды» в уголках рта. Многие, отказавшись от курения, отметили, что впервые дни отказа легко подхватили простуду или вирусную инфекцию, у них появились кашель, насморк, боли в горле, чихание и конъюнктивит. Эти недомогания вчерашние курильщики никак не склонны были связывать с отказом от курения, а возникшие проблемы с самочувствием многих заставили вернуться к привычке курить.
Вышеописанные симптомы простуды возникают потому, что при отказе от курения, произошедшем недавно, организм ещё не успел перестроиться на новую схему функционирования. Иммунная система, привыкшая функционировать и приспосабливаться к курению, оказывается угнетённой, теряя постоянный допинг, поэтому отказавшегося от курения преследуют простуды в первые дни. Это явление быстро проходит: уже через 2-3 недели наступит заметное улучшение здоровья. Не секрет, что после длительного стажа курения организм не восстанавливается на 100%, потому что изменения происходят во всех тканях и органах курильщика на молекулярном уровне. Причём изменения в генах происходят очень существенные, даже при отказе от курения 20-30 лет назад человек имеет повреждённые гены, отвечающие за деление клеток и реконструкцию ДНК. Высоким у такого человека остаётся и риск получить онкологическое заболевание лёгких, бронхов, крови, носоглотки и слизистой оболочки полости рта. После определённого периода «перебаливания» после отказа от курения, который обычно длится от двух недель до месяца, организм начинает восстанавливаться, первой улучшается сердечно — сосудистая система, повышается эластичность сосудов, мышца сердца получает достаточное питание и работает в полную силу. Нервная система обновляет схему нервных импульсов, проводимость волокон повышается, человека перестаёт мучить раздражение, дрожание конечностей, блуждающие боли, если причиной было именно курение.

Бронхолёгочная система восстанавливается последней и, как уже было замечено, полностью не восстанавливается. Риск заболеть раком лёгкого остаётся и много лет позже отказа от курения. Правда, этот риск понижен в разы по сравнению с человеком, продолжающим курить. В данное время учёные ищут взаимосвязь между давним курением и высокой вероятностью рака. При выходе из курения должна соблюдаться определённая программа по оздоровлению и восстановлению организма, чтобы помочь себе справиться с последствиями этой пагубной привычки.

Программа оздоровления после отказа от курения.

1) Мотивация должна быть очень сильной и убедительной. Следует чётко представлять себе, для чего нужно бросить курить, выработать для себя правила и табу на любое приближение к сигарете.

2) Нужно максимально витаминизировать свой рацион. И это не только употребление овощей и фруктов — витамины лучше приобрести в таблетированной форме, по суточному рациону для возрастной группы. Никотин практически уничтожает витамины С и группы В, поэтому в период отказа от курения важно, как никогда, получать эти вещества в необходимом количестве.

3) Для пополнения запаса белка и аминокислот нужно каждое утро натощак выпивать стакан молока, в идеале — козьего. Молоко помогает тканям приобрести потерянную эластичность, кроме того — козье молоко обладает противовоспалительными свойствами и защищает организм от инфекции и воспаления верхних дыхательных путей.

4) Для женщин очень важно восстановить эластичность и здоровый цвет кожи лица. Для этого нужно использовать маски для лица с молоком, мёдом, яичным желтком, сметаной. Маски нужно делать через день.

5) Необходимо значительно повысить физические нагрузки, чтобы вернуть прежнюю физическую форму. Благодаря упражнениям, мышцы быстрее избавляются от продуктов окисления табачных смол, лёгкие работают лучше и, соответственно, быстрее очищаются, усиливается кровообращение, что также способствует ускорению выведения токсинов и шлаков из организма. Упражнения нужно начинать с самого минимума — спортивных упражнений для разогрева. Когда одышка будет меньше — можно усиливать спортивную нагрузку.

6) Необходимо увеличить пребывание на свежем воздухе — пешие прогулки, спортивные игры, поездки за город. Организм нуждается в кислороде, поэтому нужно способствовать тому, чтобы со свежим воздухом получать как можно больше кислорода.

7) Для усиления процесса обновления необходимо в день выпивать до 1 литра свежевыжатых соков.

8) Очень хорошо, если можно посещать бассейн: это способствует оздоровлению многих органов и систем, возвращает прежнюю физическую форму.

9) Необходимо определить для себя хобби и посвящать ему большую часть свободного времени. Хобби отвлекает от мыслей о курении и помогает легко продержаться без пагубной привычки.

10) Можно носить с собой маленькие конфеты, орехи или сухофрукты, и при желании покурить их есть. При возникающем желании покурить, также можно выпить отвар мяты, чай из имбиря, душицы, мелиссы. В аптеке можно купить специальные сборы, предназначенные для курильщиков, решивших отказаться от плохой привычки.

В каком бы возрасте, после какого бы стажа курения не возникло желание расстаться с сигаретой, нужно знать, что это желание может осуществиться при выполнении простых и необходимых правил по оздоровлению образа жизни. Изменения в организме после отказа от курения глобальны, но все же в силах каждого человека – значительно уменьшить для себя риск заболеть эмфиземой, раком лёгких или атеросклерозом.
Будьте здоровы!

Онколог назвал простейший способ бросить курить

«Преодолеть первые дни после отказа от сигарет помогает ежечасная чистка зубов»

«Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз!» — шутил известный американский писатель Марк Твен. Но если серьезно, отказаться от привычки дымить не так-то просто. Как известно, привычка — вторая натура. Многие, очень многие зависимые от никотина и рады бы не курить, да мозг требует привычную дозу допинга — он привык к стимуляции никотином. Сегодня в России, согласно статистике ВОЗ, курит 35% населения, пьют спиртное ежемесячно или чаще 38%. Всего в год на душу населения приходится 2700 сигарет и 10,3 литра алкоголя соответственно. Немало.

И как только не пугают россиян последствиями курения (рак легкого, языка, гортани, бронхиальная астма, инфаркты-инсульты, импотенция, пародонтоз), но многие как дымили, так и продолжают дымить. Правда, людям с сильной волей все же удается победить привычку. Один из них — врач-онколог, зам. директора НИИ детской онкологии и гематологии ФГБУ «НМИЦ онкологии им. Н.Н.Блохина», главный внештатный детский специалист-онколог Минздрава России по ЦФО Максим Юрьевич РЫКОВ. «Три месяца назад я решил: хватит травить себя никотином, смял пачку сигарет и выбросил ее в урну», — сообщил он нашему журналисту. А теперь как врач, хорошо знающий физиологию человека, решил помочь в этом и читателям «МК» — не только описать свои ощущения после отказа от никотина, но и пошагово изложить, как это делать и что происходит с организмом человека, когда он перестал курить. Поделился опытом с теми, кто уже готов или только собирается отказаться от вредной привычки.

Итак… бросаем курить вместе?

«Первые три дня после отказа от курения — самые трудные, но наиболее критичный — девятый месяц»

«Убежден: каждому человеку по силам изменить свою жизнь, — считает Максим Юрьевич. — Употребляя табак и алкоголь, питаясь вредной пищей, мы не только становимся рабами низменных желаний, но идем по пути саморазрушения. Свернуть с этого пути в принципе легко: достаточно лишь изменить свое отношение к пагубным привычкам.

Не стоит обманывать себя, переходя на сигареты с меньшим содержанием никотина, на электронные сигареты или вейпы (по сути, те же электронные сигареты), — не бывает менее вредных табачных изделий. Стоит просто выбросить пачку, которую еще не докурили, и не покупать новую. Получайте удовольствие не от никотина, а от осознания того, что теперь вы контролируете свои желания, а не они вас.

Знаю по себе: первые три дня наиболее сложные. Могут быть головная боль, слабость, раздражительность. Но. Уже в первые сутки после отказа от курения в крови повышается содержание кислорода. В эти дни следует избегать общества курящих людей, стараться постоянно себя чем-то занять: работой, хобби, прогулкой, чтением, просмотром фильмов. Не сидеть без дела. В крайнем случае лучше лечь поспать, хотя сон может быть тревожным, неглубоким, поверхностным. Преодолеть первые дни поможет простой прием: чистите зубы часто — по нескольку раз в день, лучше каждый час. Ощущение свежего дыхания помогает отвлечься. В дальнейшем я бы советовал записаться к стоматологу на профессиональную чистку зубов, поскольку только такой метод позволяет удалить неприятный запах изо рта и желтый зубной налет.

Некоторым курильщикам с избыточной массой тела, возможно, будет легче совместить отказ от курения с нормализацией питания, с соблюдением диеты — это тоже позволит отвлечься от желания закурить.

К концу первой недели, констатирую это как врач, организм полностью освобождается от никотина. Начинается восстановление слизистой оболочки бронхов и желудочно-кишечного тракта. Могут отмечаться повышенная выработка слизи с ее последующим отхаркиванием, кашель, снижение тонуса кишечника с возникновением запоров или, наоборот, повышение перистальтики и диарея. Возможно, появятся кожный зуд, шум в ушах, бессонница, произойдет снижение иммунитета.

М.Ю.Рыков. Фото: Архив НИИ детской онкологии

К концу первого месяца нормализуется работа сосудов, улучшается их тонус, повышается иммунитет, связанный с нормализацией процессов кроветворения. Улучшается снабжение органов и тканей кислородом, цвет лица становится более свежим, но могут сохраняться головные боли и головокружение. Восстанавливается обоняние, вкус пищи становится более насыщенным, кашель — реже. Уменьшается раздражительность и нервозность. При этом тяга к курению может ослабевать, а может и усиливаться — к этому надо быть готовым.

К окончанию шестого месяца увеличивается жизненная емкость легких, зуд кожи исчезает, повышается настроение, тяга к курению практически не появляется. Но триггерные, стрессовые ситуации все еще могут привести к срыву. Поясню: для того чтобы не возникла непреодолимая потребность в курении, необходимо избегать сильных стрессов, других проблем со здоровьем и вообще проблем в жизни, пока в процессе избавления от зависимости не выработаются новые системы регуляции биологической, психологической и социальной жизнедеятельности.

Специалисты знают: опасной ситуацией для нарушения биологического баланса может стать употребление психоактивных веществ. Нарушить психологический баланс способны стрессы, нервное перенапряжение, усталость, сильные эмоциональные переживания (как негативные, так и позитивные), приятные воспоминания о моментах курения и др. Социальный баланс могут нарушить общение с теми, кто продолжает курить, резкие перемены в жизни (проблемы в личных отношениях, на работе, с финансами и др.). Поэтому в первое время обязательным условием для избавления от химической (никотиновой) зависимости необходим сознательный уход от провоцирующих ситуаций, от возможных проблем и трудностей.

К концу первого года отказа от курения работоспособность восстанавливается настолько, что можно заниматься активными видами спорта, даже бегом. Тяга к сигаретам в это время уже отсутствует, даже запах табака вызывает отвращение».

«Описанные выше симптомы символизируют достаточно сложный путь, который ведет к отказу от курения. Но не стоит сосредоточиваться на сложностях, думайте о положительных последствиях своего решения и не позволяйте внешним факторам вынудить вас купить очередную пачку сигарет, — советует Максим Юрьевич. — В современном мире проблема курения и приема алкоголя является одной из наиболее актуальных. Интенсивный ритм жизни и чрезмерная загруженность диктуют потребность в доступных средствах релаксации.

«У регулярно пьющих алкоголь и курящих риск развития рака в 50 раз выше, чем в среднем по популяции»

Давно доказано: у людей, регулярно употребляющих алкоголь, но некурящих, риск развития злокачественных новообразований в 20 раз выше, чем в среднем в человеческой популяции; у курящих, но непьющих, — в 30 раз выше; а у регулярно курящих и пьющих такой риск в 50 раз выше, чем в среднем по популяции. Не стоит также думать, что слабоалкогольные напитки безвредны. Неумолимые статистические данные свидетельствуют: в странах, где традиционно высок уровень употребления пива — например, в Германии, Чехии, Великобритании, — существенно выше уровень заболеваемости раком кишечника.

Другая проблема — неправильное питание, употребление чрезмерно богатой «простыми» (быстрораспадающимися) углеводами (сахарами), с высоким гликемическим индексом пищи, приводящей к выбросу инсулина; пищи с жирами, но с низким содержанием белка, калорийной и доступной.

Обратная сторона таких «удовольствий» — снижение качества жизни. Кашель, одышка, утомляемость, головные боли, снижение работоспособности — лишь наиболее безобидные последствия. А еще заболевания сердечно-сосудистой системы, импотенция, ожирение, диабет, злокачественные новообразования — вполне реальная расплата за собственную слабость. Не слишком ли высока цена? Но часто ли этим вопросом задаются люди, начинающие свой день с сигареты вместо полезного, богатого белком и клетчаткой завтрака и заканчивающие его бокалом пива или более крепкими алкогольными напитками вместо пробежки в парке?

Итак, согласно статистике ВОЗ, в Российской Федерации курит более трети населения, ежемесячно или чаще пьет алкоголь почти 40% россиян. Но не стоит забывать, что употребление алкоголя и сигарет повышает риск развития злокачественных новообразований в 50 раз!» — еще раз напоминает Максим Рыков.

. Сегодня одной из основных целей здравоохранения нашей страны является не только увеличение продолжительности жизни, но и увеличение продолжительности здоровой жизни, повышение ее качества. В соответствии с проектом «Стратегии развития здравоохранения Российской Федерации на период до 2025 года» к 2020 году ожидается, среди прочего, увеличение доли граждан, ведущих здоровый образ жизни, до 50%, сокращение потребления алкоголя до 9,1 л на душу населения (сегодня — 10,3 л) и распространенности курения табака до 28,8% (сегодня курит 35% россиян).

Наше здравоохранение вошло в эру, в которой медицина основана на принципах четырех «п»: персонализации (подразумевает конкретное лечение конкретного больного); предикативности (предсказательности); превентивности (предупреждение заболевания) и партисипативности (подразумевает активное участие пациента в охране своего здоровья). Заключительный принцип особенно важен, поскольку наилучший результат возможен лишь при активном вовлечении в профилактические и лечебные процессы самого человека.

«В заключение обращаюсь к читателям газеты, — говорит Максим Юрьевич Рыков. — Решать, какой образ жизни вести, — ваше исключительное право! Однако следует соблюдать требования Федерального закона «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» (№15-ФЗ от 12.02.2015). Однако часто можно встретить людей, курящих в том числе на детских площадках и в медучреждениях — в местах, где курение полностью запрещено.

И распивать любые алкогольные напитки в общественных местах в России запрещено с января 2014 года (ФЗ №365). Нарушителям грозят административная ответственность и штрафы. Но, к сожалению, сотрудники правоохранительных органов далеко не всегда реагируют на эти факты, способствуя тем самым популяризации никотина и алкоголя. Обращаюсь к читателям «МК» и ко всем россиянам с призывом проявлять активную гражданскую позицию: не нарушать действующих в нашей стране законов и тратить время не на алкоголь и сигареты, а на спорт».

А теперь — внимание!

«После отказа от никотина важно пережить наиболее критичный девятый месяц, когда усиливаются воспоминания о приятных ощущениях после выкуренной сигареты, хочется вновь ощутить ее запах и вкус, — предостерегает курильщик со стажем Максим Рыков. — Именно в это время в обществе курящих можно сорваться, закурить, причем неосознанно. Сам я курил (с перерывами) где-то 15 лет. Дважды бросал. После второго раза (отказался от сигарет три месяца назад) начал бегать по утрам. Вначале не мог пробежать и 500 метров — задыхался. Теперь могу одолеть и 10 км (правда, с перерывами я бегал и раньше). Чего и вам желаю. Попробуйте, у вас тоже получится».

Под занавес

. Выдающийся американский писатель, журналист и общественный деятель Марк Твен курил трубку и не отказывал себе в хорошем алкоголе. Но в свои поздние годы находился в глубокой депрессии. Умер он от грудной жабы (стенокардия) на 75-м году жизни. Но оптимизма, даже будучи очень больным, не утратил. Это ему принадлежит знаменитая фраза: «Слухи о моей смерти несколько преувеличены». Произнес он ее в ответ на ошибочный некролог в журнале New York Journal. Его же перу принадлежит и известная фраза: «Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз!». И еще одна: «Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина».

Современная «Табачная энциклопедия» тоже зафиксировала несколько поучительных современных афоризмов и цитат в тему: «Курение трубки — медленная, но приятная смерть!»; «Курильщик — не бедняк и не богач, курильщик — сам себе палач».

Читайте также:  Цилиндры в моче норма и причины патологической цилиндрурии
Ссылка на основную публикацию
Чистка печени изюмом в домашних условиях рецепт приготовления отвара для очистки, особенности лечени
Отвар из изюма для очищения печени: эффективно и полезно Доводилось ли вам слышать о лечебных свойствах отвара из изюма? А...
Черный и белый кунжут польза и вред
Кунжут – миф о кальции и варианты потребления Кунжут обыкновенный или Кунжут восточный – это растение, семена которого широко используются...
Черный кал причины почему черное в кале у взрослого
Архив консультаций Здравствуйте, Александр! Боль за нижней частью грудины и в левом подреберье сразу после обеда (особенно, если был большой...
Чистоговорки для развития речи
Развиваем речь малышей с помощью чистоговорок Многим малышам с трудом дается произношение некоторых звуков. Чистоговорки для развития речи помогут научить...
Adblock detector