Что, если у моего ребенка интернет-зависимость

Что, если у моего ребенка интернет-зависимость

ЗдоровьеЧеклист: 10 признаков того, что вы зависимы
от интернета

Возможно, соцсети занимают слишком много места в вашей жизни

  • 1 августа 2017
  • 21724
  • 2

Текст: Дарья Гаврилова

Осваивая основы здорового образа жизни, мы давно осознали, что от курения лучше отказаться, а в употреблении алкоголя главное — умеренность. Тем не менее потенциально опасные привычки в XXI веке эволюционировали — теперь зависимость может развиться не только от алкоголя, наркотиков или сигарет, но и от технологий. Журналисты сравнивают социальные сети с крэком по лёгкости формирования зависимости, а академические журналы оценивают число интернет-зависимых в Европе и США как около 8 % населения. Мы составили список из десяти признаков того, что у вас намечается интернет-аддикция.

Вы проводите в интернете больше времени, чем планировали

Главный признак интернет-зависимости, как и любой другой, — она отнимает у вас больше времени, чем вы планировали. Все мы в том или ином варианте видели (и проживали) эту картинку: человек лежит ночью в кровати и читает что-то в телефоне, хотя должен спать.

Невозможность отказаться от гаджетов перед сном ведёт к бессоннице и депрессии. Если вы регулярно планируете лечь спать в определённое время, но вместо этого зависаете в соцсетях или Википедии — это повод задуматься о своих привычках. Если без уютного скроллинга вы чувствуете себя плохо и не можете заснуть вовсе — это повод задуматься вдвойне. В идеале лучше отложить девайсы в сторону за час-полтора до сна.

Вы не успеваете доделать рабочие или домашние дела

У вас сегодня было четыре часа свободного времени, и вы планировали написать страницу текста — но вместо этого пытались узнать, кто с наибольшей вероятностью умрёт в этом сезоне «Игры престолов». На ужин приходят друзья — а вы не успели сходить в магазин за едой и вином, так как время незаметно пролетело за чтением комментариев к горячей дискуссии в фейсбуке.

Кажется, что у вас ни на что не хватает времени, и вы всё чаще работаете далеко за полночь, потому что днём сидели в интернете. В самых экстремальных случаях люди теряют работу и проводят в интернете более десяти часов в день. Тем не менее само по себе время, проведённое онлайн, не так важно — проблемы начинаются, когда интернет мешает вам выполнять намеченные рабочие планы.

Вы думаете о том, что будете делать онлайн, даже когда занимаетесь другими делами

Это работает так же, как с другими видами зависимости: как человек с алкоголизмом представляет себе запотевший стакан пива после работы, так и вы смакуете будущую покупку на ASOS. Человек без зависимости не думает о том, что будет делать в интернете, когда наконец-то закончит работать и вернётся в фейсбук.

Если вы в деталях обдумываете уже опубликованные посты или мысленно переделываете любое событие в рассказ для соцсетей — а блог при этом для вас не основной источник дохода, — у вас может быть проблема. Самый тревожный признак в этой ситуации — появление эйфория, когда вы садитесь за компьютер.

Вы стали раздражительнее, и настроение напрямую зависит от времени в интернете

Учёные Корнеллского университета исследовали пять тысяч анкет людей, пытавшихся бросить фейсбук, с сайта 99daysoffreedom.com, и выяснили, что многие возвращались уже через пару дней. Причины назывались разные, но одна из важнейших — эмоциональная нестабильность: люди с устойчивой эмоциональной сферой, находившиеся в хорошем настроении, с меньшей вероятностью сдавались на полпути.

Если отказ от соцсетей и интернета делает вас раздражительным, злым и агрессивным — стоит задуматься о смене привычек. Очень плохой признак — чувство вины: если вам стыдно за время, проведённое онлайн, вы можете быть зависимы.

Вы зависимы от конкретного сайта или вида деятельности

Некоторые исследователи считают важным разделять подвиды интернет-зависимости: по их мнению, многие пользователи зависят не от интернета как такового, а от конкретного сайта или сервиса.

Исследовательница Кимберли Янг выделяет пять подвидов пристрастия к интернету: зависимость от компьютерных игр, переизбыток информации (зависимость от интернет-сёрфинга), компульсивное поведение (онлайн-шопинг, азартные игры онлайн), зависимость от киберсекса и, наконец, зависимость от онлайн-отношений.

К последней категории относятся соцсети: фейсбук и его аналоги создают успешную иллюзию тёплой коммуникации и дополнительно психологически привязывают пользователей постоянными обновлениями и оповещениями.

Вы скрываете реальное время, проведённое в Сети, от друзей и близких

Это очередной классический признак любой зависимости: вы пытаетесь преуменьшить степень проблемы в глазах окружающих. Сам факт того, что у вас возникает желание преуменьшать масштабы, уже говорит о наличии зависимости.

Если вы уходите в укромный уголок, чтобы проверить телефон; говорите, что надо сделать звонок, а сами уходите проверить соцсети; говорите, что идёте на пробежку, а на самом деле просто читаете фейсбук на лавочке — это однозначный признак зависимости.

Вы больше общаетесь онлайн,
а не вживую

Отказ от общения с людьми в реальности, чтобы провести время онлайн, — это очень тревожный признак, рассказывает директор канадского центра реабилитации Belwood Линда Белл. В её практике был пациент, который каждый день после работы проводил восемь часов в онлайн-казино — и постепенно потерял контакт со всеми друзьями.

Последите за собой: если всё чаще вы предпочитаете сказать друзьям «нет» и вместо встречи с ними проводите время, смотря видео на ютьюбе, у вас может развиваться зависимость.

Вы отказались от хобби

Этот признак схож с предыдущим: в сутках ограниченное количество часов, и чем больше времени вы проводите в интернете, тем меньше его остаётся на другие виды деятельности.

Если раньше вы два раза в неделю ходили на турецкий, занимались сальсой и выходили на воскресные пробежки, а сейчас на пробежку хватает времени только раз в месяц, и объём основной работы при этом не вырос — обратите внимание на то, сколько времени вы проводите онлайн.

Вы уже пытались отказаться, но ничего не вышло

Это один из самых очевидных, но в то же время и самых серьёзных признаков. Если вы уже задумывались о том, что проводите слишком много времени онлайн, принимали решение сократить это время или устроить «кибердетокс», но неизменно терпели поражение, то дела обстоят не очень хорошо. Возможно, стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

Ваша зависимость проявляется физически

Интернет-зависимость может казаться шуткой — поначалу её не принимали всерьёз даже врачи. Тем не менее уже в 2008 году «Американский журнал психиатрии» в редакционной статье настоятельно рекомендовал включить интернет-зависимость в пятое переиздание главного психиатрического мануала США.

Читайте также:  Какие лекарства лучше принимать при обострении панкреатита; Медицинский портал

Сейчас существуют различные классификации интернет-зависимости, но её реальность никто не отрицает; более того, в серьёзных формах она начинает проявляться у пациента физически. Бессонница, головные боли и боли в спине, нарушение режима питания, неконтролируемая потеря или набор веса, нарушение личной гигиены (если вы забываете или не успеваете помыться, проводя время онлайн), синдром сухого глаза — все эти вещи могут быть симптомами запущенной зависимости от интернета.

Зависимость от селфи и соцсетей могут признать заболеванием

Фото: М24.ru/ Игорь Иванко

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) планирует признать интернет-зависимость психическим расстройством. Об этом М24.ru рассказал главный психиатр Москвы Борис Цыганков. По его словам, сейчас готовится новая Международная классификация болезней МКБ-11, куда должны включить и эту проблему. Как только интернет-зависимость попадет в официальный список болезней, ее смогут лечить врачи с помощью препаратов и психотерапии. По данным психологов, такой диагноз смогут ставить зависимым от селфи, онлайн игр, SMS и соцсетей. Согласно официальному порталу Mkb-11.com, в мае 2015 года Всемирная ассамблея здравоохранения начала рассмотрение МКБ-11. По данным ВОЗ, окончательный вариант классификации болезней должен быть принят в 2017 году. В Московской городской психологической службе M24.ru рассказали, что веб-зависимостью страдает каждый десятый пользователь интернета.

Как рассказал Борис Цыганков, интернет-зависимость пока не входит в классификацию психических болезней МКБ-10, поэтому сейчас московские психиатры не могут поставить такой диагноз и лечить пациентов. Этой проблемой занимаются только психологи. “Интернет-зависимость войдет уже в новую классификацию, так как она имеет те же самые принципы, что и психологические и химические зависимости, — рассказал Цыганков. — Она близка к игровой зависимости. Сейчас МКБ-11 проходит рецензирование в различных странах”.

Цыганков пояснил, что, когда МКБ будет дополнена, врачи-психиатры смогут лечить от интернет-зависимости. “Лечение в основном включает в себя психотерапию и прием психотропных препаратов, которые снимают влечение и навязчивые мысли, — отметил собеседник M24.ru. — Когда человек зависим, он все мысли направляет только на получение удовольствия. Препараты позволяют пациенту подумать и сконцентрироваться на чем-то еще в жизни”.

Интернет-зависимость могут признать психическим расстройством

В Московской городской психологической службе M24.ru заявили, что сейчас выделяется семь типов интернет-зависимости:

  • Зависимость просмотра порно-сайтов . Порнозапросы лидируют в поисковиках: 70% взрослых мужчин и 38% женщин время от времени просматривают страницы непристойного содержания. «Интерес к изображениям половых органов и актов любви был свойственен человечеству издревле, однако живому человеку трудно конкурировать с извращенными фантазиями», — говорится в докладе завсектором интернет-консультирования Московской службы психологической помощи населению Виктора Меновщикова.
  • Киберсексуальная зависимость . Это онлайн романы, переписка и «киберсекс». Опасность в том, что виртуальный партнер всегда будет лучше реального. Он становится для пользователей интернета идеалом, замещает образ реального супруга, что приводит к конфликтам в семье.
  • Зависимость от соцсетей. Для интровертов, одиноких и закомплексованных людей общение в киберпространстве создает иллюзию дружбы и семьи.
  • SMS-зависимость. Потребность в обмене моментальными сообщениями, создающая чувство безопасности, востребованности в обществе
  • Зависимость от веб-серфинга. Беспорядочный, хаотичный поиск разнообразной информации в сети. Человек “забивает” мозг ненужными сведениями, чтобы отвлечься от насущных проблем.
  • Зависимость от компьютерных игр. Самая опасная для подростков и молодых людей. Неоднократно азартные игроки кончали с собой из-за проигрыша, засиживались до инфаркта или истощения перед экраном
  • Игромания с элементами реальности. Навязчивая потребность играть интернет-казино, аукционы, бирж и азартных игры обычно совмещенная с навязчивым желанием обогатиться.

По данным Меновщикова, веб-зависимыми являются сегодня около 10% пользователей интернета. Группа риска — дети.

Международная классификация болезней — документ, который принимается Всемирной организацией здравоохранения. Его используют как основу для классификации болезней в 117 странах мира. Сейчас этот документ переведен на 43 языка. МКБ является нормативным документом, который обеспечивает единство методических подходов в лечении болезней. Документ периодически пересматривается и дополняется. Сейчас действует МКБ десятого пересмотра (МКБ-10). В России переход на МКБ-10 произошел в 1999 году.

Всего в МКБ 21 класс заболеваний. Психические прописаны в пятом классе под буквой “F”. Сейчас там подробно прописаны зависимости от употребления химических веществ, в том числе: алкоголя, табака, снотворного и наркотиков. Также в классификации есть классификация расстройства привычек и влечений. Это патологическое влечение к азартным играм, поджогам и воровству.

Напомним, что сейчас в Москве участились случаи, когда люди попадают в трагические ситуации во время съемки селфи. Например, 22 мая девушка случайно выстрелила себе в голову из травматического пистолета при попытке сделать селфи. Сейчас она находится в реанимации НИИ скорой помощи имени Склифосовского в тяжелом состоянии.

Буквально на следующий день 23 мая в Подмосковье ученик 9-го класса хотел сделать селфи на брошенных бетонных блоках. Ребенок забрался гору бетона и случайно зацепился рукой за высоковольтный провод. Упал и получил черепно-мозговую травму и перелом основания черепа.

В тот же день под Рязанью погиб школьник, который хотел сделать селфи на железнодорожном мосту. Мальчик упал с высоты трехэтажного дома на пути.

Как отметила главный детский психиатр Москвы Анна Портнова, сейчас в основном подростки страдают от увлечения играми в интернете. «Основной признак зависимости — человек перестает успешно адаптироваться в социальной среде, теряет карьеру или плохо начинает учиться”, — пояснила Портнова.

Старший научный сотрудник отдела неотложной психиатрии Федерального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени Сербского Наталья Шемчук добавила, что уже до конца 2015 года интернет-зависимость может войти в DSM-IV — это руководство по диагностике и статистике психических расстройств, которое разрабатывает Американская психиатрическая ассоциация.

Как отметил доцент кафедры управления и экономики здравоохранения НИУ ВШЭ Сергей Боярский, сейчас по зависимостям от глобальной сети активно проводятся исследования. “Зависимость от селфи может исследоваться как один из компонентов этой проблемы, как от соцсетей и онлайн игр. Важно выявить факторы зависимости и понять, какой ущерб здоровью они приносят”, — пояснил Боярский.

Эксперт отметил, что сами эти явления — те же селфи и онлайн игры — не содержат в себе проблемы, сложности возникают с «неконтролируемым количеством потребления».

В Московской службе психологической помощи населению пояснили, что сейчас в ведомстве нет специальных тренингов для борьбы с интернет зависимостью. “Мы работаем с этой проблемой только в форме индивидуального консультирования. Психологи используют методики краткосрочной терапии, — пояснили в психологической службе. — В мировой практике еще нет единого мнения, как с этой темой можно работать на тренингах”.

Интернет-зависимость: виды, признаки, пути решения!

Современная жизнь немыслима без интернета. Люди общаются с помощью него, ведут блоги в социальных сетях, играют, смотрят фильмы, прослушивают музыку, работают и многое другое. Можно долго перечислять плюсы интернета, но, к сожалению, есть и обратная сторона медали — это интернет-зависимость.

Читайте также:  Перепады настроения при беременности и что с ними делать

Интернет-зависимость — болезнь XXI века. Она приводит человека к стремлению постоянно находиться в интернете, к неспособности контролировать свои чувства.

  1. Про интернет зависимость
  2. Признаки интернет-зависимости
  3. 1) Эйфория от пребывания в сети
  4. 2) Потеря контакта с родственниками и друзьями
  5. 3) Теряется ощущение времени
  6. 4) Нет вовлеченности в жизненные процессы
  7. 5) Постоянное обсуждение интернет-тем
  8. 6) Ухудшение общего состояния здоровья
  9. 7) Психическая деградация
  10. 8) Большие финансовые траты на покупки в интернете
  11. Виды интернет-зависимости
  12. 1) Игровая зависимость
  13. 2) Азартная зависимость
  14. 3) Зависимость от интернет-общения
  15. 4) Информационная зависимость
  16. 5) Сексуальная зависимость
  17. Развитие интернет-зависимости
  18. Лечение интернет-зависимости
  19. Как избавиться от интернет-зависимости?
  20. 1) Отказ от интернета на несколько дней
  21. 2) хобби по душе
  22. 3) Реализация в жизни
  23. 4) Полный контроль времени, проведенного в сети
  24. 5) Физические нагрузки
  25. 6) Занятие любимым делом
  26. 7) Выключение компьютера, если в нём нет необходимости
  27. 8) Исключение приемов пищи за компьютерным столом
  28. 9) Отрегулированный распорядок дня
  29. 10) Посещение психотерапевта
  30. Профилактика интернет-зависимости
  31. Заключение

Про интернет зависимость

Впервые этот термин употребил Айвен Голдерг в 1994 году. Он подразумевал не болезнь сравнимую с алкоголизмом или наркоманией, а скорее проблему, связанную со стрессом и низким самоконтролем человека. Тем не менее, термин этот прижился до сегодняшних дней и за годы приобрел драматичный оттенок.

Болезнь эта ещё не до конца изучена психологами, но причины зависимости лежат на поверхности. Это может быть попытка компенсировать нереализованные потребности (например, завести «настоящих» друзей) или неумением человека строить отношения в реальной жизни, или проблемы с самооценкой.

В этих случаях корни проблемы уходят гораздо глубже: в воспитание и атмосферу в семье. Очень часто дети и подростки, которые сталкиваются с грубым отношением к себе, находят отдушину на просторах всемирной паутины. Постоянная потребность в признании, лайках и большем количестве подписчиков вынуждает их всё больше уходить в социальные сети.

Интернет-зависимость у подростков проявляется наиболее остро. Это большая проблема современного общества.

Признаки интернет-зависимости

Если человек проводит много времени за компьютером или в смартфоне, то это ещё не означает наличие зависимости. Иногда это связано с решением рабочих вопросов.

Когда человек может спокойно отвлечься от интернета, а при его отсутствии не испытывает никаких психологических проблем, то не нужно ставить диагноз интернет-зависимость. Она в первую очередь связана с нарушением психики человека.

Уровни интернет-зависимости определяются вовлеченностью человека в интернет-процессы и неумением его переключаться между интернетом и реальной жизнью.

Интернет-зависимость сопровождается:

1) Эйфория от пребывания в сети

Человек может испытывать радость только от интернета, без него он жизни не представляет. В то время, как здоровый человек при отсутствии доступа в интернет спокойно находит себе другие занятия.

В Интернете можно найти всё, чего ты не ищешь.

2) Потеря контакта с родственниками и друзьями

Человека невозможно заставить даже пойти прогуляться. Такие люди готовы отказаться от самых интересных предложений ради интернета.

3) Теряется ощущение времени

У человека не получается контролировать свое пребывание в интернете. Например, решив провести в сети 15 минут, он вдруг обнаруживает, что прошло уже несколько часов.

4) Нет вовлеченности в жизненные процессы

Человек даже в самый напряженный рабочий или учебный день найдет время, чтобы зайти в интернет, проверить социальные сети, поиграть или просто побродить по страницам интернета.

5) Постоянное обсуждение интернет-тем

Человеку кажется, что тема интернета интересна абсолютно всем, поэтому выходя на контакт с людьми, он обсуждает только интернет и все, что связано с ним.

6) Ухудшение общего состояния здоровья

Влияние интернет-зависимости распространяется на память человека, сон, питание. Возможны проблемы с позвоночником и суставами.

7) Психическая деградация

Человек становится раздражительным, агрессивным, появляется тревожность и страх.

8) Большие финансовые траты на покупки в интернете

Такие траты создают дыру в бюджете. Порой это происходит тайно от семьи или в ущерб своим основным потребностям.

Виды интернет-зависимости

Интернет-зависимость сравнима многими врачами с алкоголизмом или наркоманией. Люди теряют связь с окружающим миром, потому что находят ему альтернативу на просторах сети. Они не видят смысла во встречах с друзьями – можно поболтать в мессенджерах или сделать видео-звонок.

До Интернета последним изобретением, действительно повлиявшим на процесс общения, был стол.

Вместо похода по магазинам люди также пользуются услугами интернета, а остальные развлечения им заменяют онлайн-игры, форумы, просмотр видео или просто серфинг.

Из вышесказанного вытекает, что есть различные виды интернет-зависимости:

1) Игровая зависимость

Этот вид зависимости более всего на слуху. Подвержены ей не только подростки, но и взрослые люди. Все может начинаться весьма безобидно. Человек просто пытается заполнить свободное время игрой, но постепенно игра занимает все его время. Играя в онлайн-игры, человеку гораздо легче достичь успеха, чем в реальной жизни.

Часто из-за такой зависимости распадаются семьи, а люди впадают в бедственное материальное положение, тратя все свои сбережения на игры.

2) Азартная зависимость

Это связано с развитием онлайн-казино и распространением игр на деньги. Вовлеченность в таких занятиях гораздо выше, чем в онлайн-играх, потому что здесь есть возможность быстро выиграть денежные призы.

3) Зависимость от интернет-общения

Жертвами подобной зависимости становятся те, у кого проблемы в общении с людьми в реальности.

В такой ситуации человек проводит много времени на сайтах знакомств, форумах, в социальных сетях. Он жаждет постоянно знакомиться с новыми людьми, создает себе некий образ.

Такой зависимости часто подвержены подростки, на которых оказывает влияние гормональная перестройка. Им бывает непросто выстраивать отношения с людьми в реальной жизни, поэтому они делают это в интернете.

Столкнуться с такой зависимостью может и взрослый человек. Это случается, если он так и не научился общаться или же имеет слишком низкую самооценку.

4) Информационная зависимость

Изначально человек пытается узнать что-то новое, но, изучая страницу с необходимой ему темой, увлекается чтением комментариев, рекламой и начинает бесцельно блуждать по просторам сети, перебирая информацию.

Человеку очень сложно обходиться без новой информации, он отслеживает все новости. Зачастую, это негативно влияет на его настроение.

Такой вид зависимости не приносит человеку никаких новых знаний, но влияет на его память и делает рассеянным.

Я слышал, что миллион обезьян с пишущими машинками могут повторить всего Шекспира. Теперь, спасибо Интернету, мы убедились, что это неправда.

5) Сексуальная зависимость

Причинами такой зависимости является неудовлетворенность в реальной жизни, неумение рассказывать о своих проблемах близким людям.

Читайте также:  Варданян Аргишти Гагикович - прием 1500 ₽ Кардиолог, Терапевт отзывы, адрес где принимает в Москве

Это может быть как с подростками, так и со взрослыми. Люди, страдающие от такой зависимости, постоянно нуждаются в просмотре сайтов запрещенной тематики, скачивают непотребные видео или даже распространяют их в интернете.

Выглядит это как безобидное развлечение, но в действительности оно губительно сказываться на жизни людей. Последствия интернет-зависимости могут быть очень серьезными.

Развитие интернет-зависимости

Тема интернет-зависимости не возникает сразу. Эта болезнь развивается постепенно. Сначала человек знакомится с интернетом, узнает его возможности и находит свой стиль поведения в сети. Вслед за этим происходит его отдаление от реальной жизни.

Если изначально человеку интернет был необходим для достижений неких целей в жизни, то с проявлением зависимости все они перемещаются в интернет. Человек начинает проводить там больше времени. Вместо того чтобы самовыражаться в реальной жизни, он делает это на просторах интернета. Постепенно проблема зависимости становится все более очевидной и приобретает оттенки хронической формы.

Лечение интернет-зависимости

Несмотря на масштаб проблемы, в мировой медицинской практике пока нет термина «интернет-зависимость». Хотя во многих странах уже признают интернет-зависимость современного общества и даже проводят лечение людей.

В 2005 году была открыта первая клиника в Китае. Принимали туда не только взрослых людей, но и подростков. Лечение длилось в течение 15 дней, где все пациенты жили по строгому распорядку дня. Утро начиналось в 6 утра, затем следовали занятия спортом, принятие антидепрессантов и другие мероприятия.

Также есть хорошие клиники в Финляндии. Лечение там назначают индивидуально после тщательного изучения особенностей болезни. Это может быть индивидуальная работа с каждым пациентом, принятие лекарств, групповые занятия, физические нагрузки. Подросткам, страдающим от зависимости, дают отсрочку от армии.

В США интернет-зависимость также не относится к официальным заболеваниям, но в ряде научных институтов уже проводятся исследования. Работает Центр по исследованию Интернета, в ВУЗах добавлены лекции про интернет-зависимость, помогающие предотвратить ее развитие.

К тому же с 1995 года в Америке работает центр, предоставляющий консультации не только отдельным людям, но и учреждениям, клиникам и корпорациям.

В России на данный момент клиники, занимающиеся лечением зависимости, находятся только в Москве и Санкт-Петербурге. Методы лечения во многом схожи с лечением алкоголизма и наркомании. Это работа с психотерапевтом, физические упражнения и прием медикаментов.

Как избавиться от интернет-зависимости?

Любое лечение начинается с признания проблемы. Без этого этапа все остальное не имеет никакого смысла. Далее следует найти корень проблемы. Это может быть связано с депрессией, проблемами в семье, потерей интереса к жизни.

«До Интернета каждая девушка была особенной».

Человек – швейцарский нож (Swiss Army Man)

И уже после того, как будут проанализированы все возможные причины зависимости, стоит к приступать к лечению.

Борьба с интернет-зависимостью:

1) Отказ от интернета на несколько дней

Один из непростых вариантов, но может оказать значительное положительное влияние.

2) хобби по душе

Это может быть что угодно. Например, можно отправиться в поход, встретиться с друзьями, путешествовать, фотографировать, читать книги.

3) Реализация в жизни

Зачастую психологическая зависимость от интернета связана с невозможностью человека реализовать себя как личность.

Посещение курсов, чтение литературы, общение с друзьями, новые знакомства в реальной жизни помогут решить эту проблему.

4) Полный контроль времени, проведенного в сети

Это касается тех, кто не имеет возможности исключить интернет. Способы: блокировка сайтов, которые отвлекают от нормальной жизни, установка таймера на время в интернете, копирование страниц с необходимой информацией и изучение ее без интернета.

5) Физические нагрузки

Можно посещать тренажерный зал, бегать по утрам, заниматься танцами, йогой. Добиваясь успехов на спортивном поприще, снизится потребность самовыражения в интернете.

6) Занятие любимым делом

Нелюбимая работа — одна из причин интернет-зависимости. Ведь, если человек занимается важным любимым делом, то у него нет времени, чтобы без цели сидеть в интернете.

Чтобы найти такое дело, нужно прикладывать усилия, например, проходить курсы, тренинги, изучать что-то новое.

7) Выключение компьютера, если в нём нет необходимости

Не нужно держать его работающим в фоновом режиме. Пусть тоже отдыхает ��

8) Исключение приемов пищи за компьютерным столом

Лучше накрыть себе красивый стол, используя любимую посуду. Даже если трапезничать придется в одиночестве.

9) Отрегулированный распорядок дня

Нужно установить четкое время сна, добавить спортивные упражнения, прогулки, встречи с друзьями.

10) Посещение психотерапевта

Хороший врач поможет установить причину зависимости и подскажет пути лечения, если самостоятельно сделать это сложно.

Самое главное в избавлении от зависимости — это жесткий самоконтроль. Только он поможет избавиться от заболевания и сделать жизнь в реальности интересной и насыщенной.

Профилактика интернет-зависимости

Старайтесь, чтобы в семье царили добрые, гармоничные отношения. Особенно это важно для школьников. Говорите им чаще о своей любви, о том, что они находятся в прекрасном возрасте и впереди у них неограниченные возможности изучения окружающего мира. Тогда интернет-зависимость школьников не перерастет в опасную болезнь.

Интернет: абсолютная коммуникация, абсолютная изоляция.

Маленькие дети также подвержены риску зависимости. Не рекомендуется устанавливать запрет на компьютеры и смартфоны, ведь любой ребенок будет искать возможность обойти его. Действенным будет наполнить жизнь малыша событиями, на фоне которых интернет будет уже не так интересен. Больше гуляйте с ним в парках, придумывайте активности, читайте книги, дайте возможность общаться с другими детьми.

Интернет-зависимость у детей лечится проще всего: нужно просто больше внимания и любви!

Если же взрослый человек страдает интернет-зависимостью, то важно поддерживать его, стараться решать все сложные ситуации с ним мирным путем, не пускаться в оскорбления.

Казалось бы, такие простые вещи, но именно их отсутствие порождает зависимость от интернета. Людям, которые ведут активный образ жизни, довольны своей работой, имеют увлечения, хороших друзей — нет необходимости в постоянном времяпрепровождении в сети.

Заключение

Не стоит воспринимать интернет как скопление зла и опасности для каждого человека. На самом деле доступ в сеть дает неограниченные возможности для улучшения жизни.

Это может быть изучение иностранного языка, различные онлайн-курсы, возможность поддерживать общение с друзьями и родственниками, находящимися далеко, поиск необходимой информации. Важно только правильно организовать свою жизнь, чтобы интернет служил помощником в решении жизненных вопросов, а не был местом для самоутверждения. Тогда проблема интернет-зависимости обойдет вас и ваших близких стороной!

На прощание, видео про интернет-зависимость

Ссылка на основную публикацию
Что такое свищ зуба и как его лечить
Что такое свищ зуба и как его лечить Дорогие читатели, мы подготовили для вас интересну Брекеты сзади зубов в каких...
Что такое кодирование от алкоголизма
Кодирование от алкоголизма в Москве - быстро, профессионально, недорого Лечение алкоголизма – процесс сложный и требующий индивидуального подхода. В отдельных...
Что такое кома и сколько в ней можно находиться; Российская газета
Жизнь после комы «Я не понимала, где я и почему не просыпаюсь» Оксана, 29 лет, Хабаровск: Мне было 16. Мы...
Что такое стрептококковые инфекции и как с ними бороться
Стрептококк Под термином «стрептококковая инфекция» объединяются заболевания, вызываемые гемолитическим стрептококком. Стрептококки очень разнообразны, начиная со скарлатины, рожи, легких локализованных воспалительных...
Adblock detector